El deporte es sinónimo de salud, eso está claro. Pero también puede traer consigo lesiones, sobre todo si no tomamos las medidas de prevención correctas. La lesión más común es la tendinitis, una dolencia que castiga al tendón con una inflamación o una hinchazón y que normalmente aparece en las muñecas, hombros o en los codos. Pero hay diferentes maneras de prevenir la tendinitis.
Esta lesión suele ser muy molesta ya que es un dolor que aparece cuando hacemos una práctica deportiva y nos va persiguiendo a todas horas. Afortunadamente y con el paso de los años, la tendinitis ha ido encontrándose con diferentes tratamientos para acabar dejándola atrás. Pero lo más recomendable para evitar esa lesión es, precisamente, prevenir la tendinitis con unos consejos que en YoSoyNoticia.es compartimos con todos vosotros y vosotras.
La salud es fundamental y hacer deporte forma parte de ese tipo de cosas que debemos hacer para estar sanos. Pero no podemos lanzarnos a la piscina como locos. En YoSoyNoticia.es queremos que se disfrute al cien por cien y por eso ofrecemos siempre los mejores consejos. Esta vez, hablamos de cómo prevenir la tendinitis. Preparad vuestros cuerpos para afrontar la práctica deportiva de la manera más sana y segura posible.
¿Cómo prevenir la tendinitis?
La mejor manera de evitar lesiones y enfermedades siempre va a ser la prevención. Tener un cuerpo preparado para todo es el primer paso para que las lesiones no nos castiguen. Y siguiendo las recomendaciones de expertos en el mundo de la fisioterapia, vamos a desgranar algunos pasos que tenemos que seguir para prevenir la tendinitis y evitar que una de las lesiones más comunes del deporte llegue a nosotros y a nosotras.
· Realiza un buen calentamiento
Organizar un buen calentamiento previo del músculo o de la zona que vayamos a trabajar es el primer paso para evitar cualquier tipo de lesión. Así, el riego sanguíneo y la temperatura hacen que el tendón esté más elástico y preparado para soportar cualquier práctica deportiva.
· Prepara a tus músculos, pero sin excesos
La mejor forma de prevenir la tendinitis es tener activo a nuestro cuerpo y, sobre todo, las zonas más afectadas por esta lesión: muñecas, hombros, codos… Ante esta situación, uno de los mejores consejos es ejercitar tanto el tren inferior como el tren superior del cuerpo. Pero nunca con excesos. Una sobrecarga de trabajo para los músculos podría ser el primer paso a sufrir esta tendinitis.
· Guardar reposo y descansar
En el primer momento en el que notemos cualquier tipo de molestia tendremos que parar. Puede parecer una obviedad, pero no por estar más fuertes vamos a hacer mejor los ejercicios. Cualquier tipo de molestia tiene que ser sinónimo de parar y guardar reposo, sobre todo un par de días. Además, el cuerpo agradece el descanso de días entre sesiones de ejercicio para que vaya asentando los cambios. Y lo más importante: cuando sintamos molestias, acudir a un fisioterapeuta y seguir sus consejos.
· Aplica frío y calor al músculo
Normalmente esperamos a que nos duela una zona de nuestro cuerpo para aplicar o frío o calor. Pero hacerlo siempre que hagamos deporte duela o no duela es otro de los consejos para prevenir la tendinitis. Aplicar calor a la zona que vayamos a trabajar antes de empezar y aplicar frío cuando hayamos terminado nos ayudará a mantener sanos a nuestros músculos ante cualquier tipo de lesión.
Estos cuatro consejos deberían convertirse en nuestro manual y libro de estilo cuando queramos hacer deporte. No estamos asegurando que así conseguiremos que no venga la tendinitis a visitarnos, pero siguiendo estos cuatro puntos estaremos realizando la mayor prevención posible. Disfrutar de un deporte sano y seguro nunca fue tan fácil.
