Seguro que la palabra estrés te ha acompañado en algún momento de tu vida. Por suerte o por desgracia, el estrés es algo prácticamente intrínseco en la vida: trabajos sin horarios, exceso de responsabilidad laboral, problemas en los círculos sociales… Como diría aquel, todo se junta. Pero el estrés también afecta al rendimiento deportivo. No deja títere con cabeza…

En muchas ocasiones utilizamos el deporte para desconectar, para soltar adrenalina y poder relajar la mente del día a día y eliminar, precisamente, a ese estrés. El problema es que el estrés también afecta a nuestro rendimiento deportivo, por lo que es posible que en lugar de conseguir olvidar ese mal momento, el flojo nivel deportivo que demostremos acabe hasta suponiendo un enfado mayor.

Pero, para evitarlo, es importante conocer qué es el estrés y por qué afecta al rendimiento deportivo. Un mal partido, una distancia más corta de lo habitual o no marcar ni un gol por culpa del estrés tienen su explicación. En YoSoyNoticia.es la hemos encontrado gracias a EFDeportes.com y a una publicación de Ingrid Piqueras y de Pablo Cassinello, diplomados en Educación Física por la Universidad de Murcia.

Cómo afecta el estrés al rendimiento deportivo

Para saber cómo afecta el estrés al rendimiento deportivo tenemos que conocer primero qué es el estrés. Básicamente, el estrés es una reacción de nuestro organismo que se genera en la amígdala, la parte del cerebro que detecta situaciones negativas. Así, nuestro cuerpo comienza a sentir ese estrés, esa reacción en diferentes manifestaciones: sensación de falta de aire, sequedad en los labios, sudores, dificultad respiratoria…

Sin duda, unas reacciones que ponen a nuestro cuerpo patas arriba y del revés. Por eso y por todo lo que genera, el estrés puede afecta y afecta a nuestro rendimiento deportivo. En este caso, el rendimiento deportivo se ve afectado de la siguiente manera:

· Enfado con rivales, entrenadores, compañeros…
· Agresividad
· Disminución de las prestaciones
· Temor y miedo a momentos importantes
· Dificultar a la hora de reaccionar
· Aceleración
· Mareos
. Sudoración excesiva
· Opresión en el pecho después de hacer ejercicio
· Mayor peligro de lesiones
· Lenguaje interno negativo

Como podemos apreciar, los síntomas y las consecuencias del estrés afectan tanto a nuestro físico como a nuestra mente. Ante esta situación, cabe recordar y recalcar la importancia de llevar una vida saludable, evitando en su mayoría las situaciones negativas del estrés. ¿Cómo? Intentando dormir las horas necesarias (8 h como mínimo), una alimentación saludable, un deporte que se ajuste a nuestras necesidades y, sobre todo, saber desconectar de la vida laboral y el estrés del día a día.

Recuerda que en YoSoyNoticia.es siempre ofrecemos los mejores consejos para poder llevar una vida saludable siempre con el deporte como principal protagonista.